"LES BIENFAITS PHYSIQUES de la MARCHE NORDIQUE".
- L'alignement et le renforcement de la colonne vertébrale.
- Le développement de la partie supérieure du corps.
- Le renforcement physique, musculaire.
Avec les bâtons, 80% des muscles travaillent, le mouvement induit un renforcement général et consolide le périnée.
- La régénération osseuse et articulaire s'accroît grâce à une meilleure répartition des efforts.
On passe de deux à quatre appuis, c'est le principe de la quadrupédie.
Le corps est incliné vers l'avant, la pression du corps sur le col du fémur s'allège du tiers de son poids.
- Le choc des bâtons induit des vibrations qui renforcent les os et les articulations.
- L'amélioration du rendement des systèmes cardio-respiratoires par l'ouverture de la cage thoracique, le mouvement des bras amplifie l'ouverture de la cage thoracique.
- L'augmentation de la dépense énergétique par rapport à la randonnée.
LA MARCHE NORDIQUE.
PRÉSENTATION
"La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970.
Elle était pratiquée à l'origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.
Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d'accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l'aide de deux bâtons.
Le corps est ainsi propulsé vers l'avant.
On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.
Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique.
Cette pratique est appelée à se développer dans les clubs de la FFRandonnée.
A ce jour, 27 % des clubs proposent ainsi cette activité."