La marche nordique

"LES BIENFAITS PHYSIQUES de la MARCHE NORDIQUE".

- L'alignement et le renforcement de la colonne vertébrale.

- Le développement de la partie supérieure du corps.

- Le renforcement physique, musculaire.

  Avec les bâtons, 80% des muscles travaillent, le mouvement induit un renforcement    général et consolide le périnée.

- La régénération osseuse et articulaire s'accroît grâce à une meilleure répartition       des  efforts.

 On passe de deux à quatre appuis, c'est le principe de la quadrupédie.

 Le corps est incliné vers l'avant, la pression du corps sur le col du fémur s'allège du   tiers de son poids.

- Le choc des bâtons induit des vibrations qui renforcent les os et les articulations.

- L'amélioration du rendement des systèmes cardio-respiratoires par l'ouverture de la cage thoracique, le mouvement des bras amplifie l'ouverture de la cage thoracique.

- L'augmentation de la dépense énergétique par rapport à la randonnée.

LA MARCHE NORDIQUE.

PRÉSENTATION 

      "La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970.

       Elle était pratiquée à l'origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.

      Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d'accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l'aide de deux bâtons.

Le corps est ainsi propulsé vers l'avant.

      On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.

      Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique.

     Cette pratique est appelée à se développer dans les clubs de la FFRandonnée.

A ce jour, 27 % des clubs proposent ainsi cette activité."